La migliore dieta per la perdita di peso

L'obesità è un problema urgente per molte donne e uomini. Le migliori diete per la perdita di peso, le diete più popolari ed efficaci, aiutano a risolverlo. Esistono molti sistemi di alimentazione per ridurre il peso. Pertanto, ogni persona può scegliere un'opzione per se stessa, per cui vengono prese in considerazione le caratteristiche personali. Incontra i metodi più famosi per perdere peso che vengono testati dopo il tempo e hanno le recensioni più positive.

Cosa ci sono diete

Attualmente ci sono molte perdite di elettricità e la tua lista viene costantemente riempita. Tuttavia, tutti mirano a ridurre il peso differiscono per l'alimentazione, la durata, il presunto risultato. Le diete più efficaci per la perdita di peso possono essere divise in diverse categorie:

1. Monodite. La dieta è composta da uno o due prodotti, necessariamente a basso contenuto di calorie. La monodiezia è difficile da tollerare, ma dare una buona linea della lotteria.
2. Proteina. In base all'esclusione dei carboidrati. Metodi efficaci e relativamente sicuri, sebbene la dieta non sia completamente bilanciata. Per alcune persone è difficile trasferire la perdita di peso della proteina.
3. A basso contenuto calorico. Fornire una calorica rigorosa, ma una dieta diversificata.
4. Carboidrato basso. Il numero di carboidrati consumati è ridotto al minimo.
5. Piccolo grasso. Limitare il consumo di grasso.
6. Pulizia. L'uso di prodotti che contribuiscono all'escrezione di tossine, tossine dal corpo.
7. Da un gruppo sanguigno. Tenere conto dei bisogni fisiologici di una persona. Sono equilibrati e sicuri, ma non tutti sono adatti, poiché oltre al gruppo sanguigno, ognuno di noi ha anche molte altre funzioni.
8. Super. In base all'uso di primi piatti caldi e freddi.
9. Spremi le diete. Suggeriscono di perdere peso in pochi giorni. Il peso secondo il metodo Express ritorna rapidamente. Sono efficaci, ma possono danneggiare il corpo.
10. Bere. L'uso di acqua, succhi, tè, altre bevande.
11. Intervallo. Cibo di cibi diversi a determinati intervalli. Non ci sono restrizioni caloriche, il numero di pasti. Il sistema di corrente di intervallo non è efficace senza sforzo fisico.

Valutazione dell'efficienza

Ci sono molti sistemi di alimentazione in ciascuna categoria, ma non tutti sono ugualmente efficaci. In modo che tu capisca gli effetti di questo o che ti aspetti, leggi la parte superiore e vengono messi insieme per perdere peso, tenendo conto di numerose recensioni:

Gruppo di diete	Nomi	Sequenza prevista per perdere peso (kg)
proteina	Ducano	7 per il periodo di attacco 1 a settimana nel cambiamento
	Settimanale	5
	Per 14 giorni	10
Basso -calorie	Inglese	7-10 per 21 giorni
	Due settimane insonni	4-10
	Semaforo	2 in 7 giorni
	Svedese "6 petali"	5-6 per 6 giorni
	giapponese	Di 6 per 2 settimane
Carboidrato basso	Chetone	0,7-1 in 7 giorni
	Grasso	100 g al giorno
	Paleo	1 per 7 giorni
	Atkins	Fino a 10 per 14 giorni
Piccolo grasso	Crudo	4 in 10 giorni
	Fruttuoso	4 per una settimana
	cinese	18-25 per 3 mesi
	Cipolla	5 per una settimana
Da un gruppo sanguigno		3-5 per 2 mesi
intervallo	Per 3 giorni	4
	Per 9 giorni	3-5
pulizia	Kefir-apple	700-800 g al giorno
	melone	2-3 a settimana
	farina d'avena	3 per 7 giorni
Super	Carotenimmo-immobure	Fino a 5 per una settimana
	Su una zuppa con asparagi e spinaci
	zucca
	Su un groove di broccoli con razzo
Bere	Per un giorno	1-2
	Settimanale	7
	Per un mese	20 e più
Esprimere	Tre -giorni	4
	Cinque giorni	6-7
Mono	kefir	5 per una settimana
	Grano saraceno	1 al giorno
	Mela	3 per 3 giorni
	Cavolo	1 al giorno
	riso	0,5 al giorno

Per perdita di peso

Ogni sistema di alimentazione elettrica per ridurre il peso corporeo include un cambiamento nella nutrizione e nello stile di vita per un certo periodo di tempo. Il compito di ogni persona che vuole perdere peso è scegliere uno che gli porti il risultato atteso e non danneggi il corpo. Questo deve essere affrontato in modo molto responsabile per esaminare le regole, un elenco di controindicazioni. La dieta migliore non dovrebbe nemmeno causare il minimo disagio.

Utile

Questa categoria contiene i metodi migliori la cui dieta è il più equilibrata possibile. Il menu dovrebbe consistere in tali prodotti che aiutano a migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale e per prevenire l'eliminazione di sostanze utili dal corpo. Di norma, la dieta include ricette con verdure e frutta ricca di fibre. Un elenco di diete utili e sicure per il corpo:

• Verdure;
• Farina d'avena;
• Su muesli;
• Chimico;
• Paleo;
• glutine -gratuito;
• Hamdies Usama;
• Mediterraneo;
• Dr. Kovalkov;
• Vitamina bianco;
• Montignac;
• Cambio di carboidrati scoiattoli.

Popolare

I metodi di questo elenco sono generalmente selezionati da persone che hanno bisogno di un risultato reale. Sono noti, secondo il tempo e molti pesi. Elenco dei sistemi di alimentazione più popolari per la perdita di peso:

1. Cremlino Un certo numero di punti è assegnato a ciascun prodotto. Sono consentiti un massimo di 40 punti al giorno. In 7 giorni il Cremlino rimuove fino a 5 kg. Preferenze per deliziosi piatti di pesce e carne. La tecnologia è efficace, ma ha una serie di controindicazioni e non apprezzeranno le persone che apprezzano la diversità nella dieta.
2. Giapponese. Dieta in bestiame con un ampio elenco di prodotti proibiti. È buono per la salute, ma a causa della freschezza del cibo, è difficile da osservare.
3. Nutrizione separata. Si basa sul fatto che i prodotti possono essere mangiati in molto, ma non possono mescolare carboidrati con le proteine. Alcuni alimenti rientrano sotto un rigoroso divieto. Il metodo di deposito è più facile da conservare utilizzando una speciale tabelle di compatibilità del prodotto. Il metodo è efficace, ma è difficile abituarsi.

Moderno

Vale la pena notare che ora vengono sviluppate sempre più diete in modo da influenzare il corpo. Se le opzioni espresse precedenti erano più popolari, il vantaggio per i sistemi di alimentazione è attualmente dato questo mira a un risultato a lungo termine ma stabile. Ecco alcuni esempi:

1. 5 cucchiai. Un sistema equilibrato che limita la massima quantità giornaliera di cibo. 5 cucchiai: la quantità ideale di cibo per eliminare la fame e il riempimento delle riserve energetiche. Il minimo anniversario tra i pasti è di 3 ore. Ci sono solo pochi prodotti proibiti. Non ci sono quasi controindicazioni.
2. Tipo. Progettato per un mese e mezzo. La dieta è inventata che una persona non ha sentimenti di fame, sebbene ci siano molti prodotti proibiti. Il sistema di fornitura di elettricità aiuta a migliorare la digestione, che è compensata dal rapporto tra BJU.
3. Per la pancia e i fianchi. Un sistema basato sull'uso di prodotti che bruciano il grasso sottocutaneo. Le calorie devono essere prese in considerazione (1200-1300 kcal al giorno del massimo) e creare il menu giornaliero in modo che la quantità di grasso usata non superi il 20%. Per un risultato sostenibile, si consiglia di sedersi su un circuito del genere per almeno un mese.

Famoso

Film, televisione e pop star usano anche diverse diete efficaci (a volte anche molto insolite e interessanti) per attenersi alla forma perfetta. Se vuoi seguire l'esempio dei tuoi idoli, prova tali metodi per la perdita di peso:

1. Dieta di tre giorni Nicole Kidman. Per mettersi in forma rapidamente, la celebrità, il cibo solido e il bere arrosto, le ustioni grassi, i succhi di verdure e la frutta, consigliano tè e acqua a base di erbe. Non ripetere il corso ogni due o tre mesi. Aiuta a sbarazzarsi di 2-3 kg, a pulire il corpo, a migliorare la condizione della pelle.
2. La migliore dieta di Sophie Loren. Questa donna crea una figura ideale per molti anni. Aggiorna sempre alla giusta alimentazione e calcola le calorie. Una volta al mese, Sophie si siede con una dieta di tre giorni. Mangia in piccole porzioni tre volte al giorno. Al giorno d'oggi, la dieta comprende succhi, uova, insalate di verdure, tacchino, gamberi, frutta, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi.
3. Metodologia di Julia Roberts. Questa attrice preferisce perdere peso su insalate di pesce e verdure. I piatti arrosto sono esclusi. Julia esclude uova, zucchero, pasta, carne, riso e patate durante la perdita di peso.

Le migliori diete per le donne

A causa di alcune caratteristiche del corpo, errore ormonale e sesso equo, è più difficile controllare il tuo peso. I nutrizionisti differenziano una serie di metodi alimentari molto efficaci per le donne:

• Giapponese;
• Hollywood due settimane;
• Sistema proteico Ducano;
• Dieta separata per 90 giorni;
• Dogoloval;
• Kefir;
• Grano saraceno;
• Frutta.

Per una rapida perdita di peso

I sistemi di alimentazione per ridurre il peso nel più breve tempo possibile sono molto popolari perché si verificano situazioni frequentemente quando è necessario un risultato di fulmine. Va in considerazione che tali schemi di cibo e fame hanno una serie di effetti collaterali: causano il corpo di stress grave e possono causare problemi di salute. Inoltre, il risultato è instabile e il peso dopo di loro ritorna rapidamente. Se non hai paura di queste conseguenze pericolose, esamina alcuni esempi.

Intensivo

La prossima dieta è molto difficile, si raccomanda di non essere responsabile per più di tre giorni. Viene proposta una dieta così quotidiana (non ci sono snack):

1. Colazione. Una tazza di caffè non zuccherato, 2 cracker di segale.
2. Cena. 2 uova cotte, 4 pomodori, 2 cracker.
3. Cena. 50 g di formaggio duro, 1 fetta di pane di segale, 1 pomodoro, una tazza di tè verde.

Non difficile

Se ti atteni alla metodologia successiva per tre giorni, puoi sbarazzarti di 1,5-3 chilogrammi. Dieta quotidiana:

1. Colazione. Tè verde.
2. Pranzo. 150 g di formaggio cottage economico.
3. Cena. 150 g di carne magra smorzata, pomodoro, 1 uovo cotto, un pezzo di formaggio non salato.
4. Snack pomeridiano. Tè caldo.
5. Cena. 150 g di pollo cotto, cetriolo, tisana.

Leggero ed efficace

Il prossimo sistema di alimentazione ti offre una perdita di peso fino a 5 kg in soli tre giorni. Dieta quotidiana:

1. Immediatamente dopo aver svegliato. Un bicchiere di acqua calda.
2. Colazione. 200 ml di latte a basso latte caldo con miele.
3. Cena. Pompelmo. Dopo 20-30 minuti, 200 g di carne cotta e insalata di verdure da 150 g.
4. Snack pomeridiano e cena. Su un bicchiere di brodo di pollo.

sicuro

Il miglior esempio qui è la dieta paleo. Il suo principio è quello di avvicinare la nutrizione il più possibile a una persona primitiva. Può essere osservato per 7 giorni, questo non danneggerà il corpo. Descrizione dell'opzione di un menu tag:

1. Colazione. Due uova cotte, 150 g di insalata di frutta fresca.
2. Pranzo. 10 mandorle, 1 mela.
3. Cena. 200 g di petto di pollo cotto, 1 cetriolo, 1 pomodoro.
4. Cena. 200 g di gamberi, insalata di verdure da 150 g.

La migliore dieta al mondo

Chiunque abbia cercato di sbarazzarsi del peso in eccesso almeno una volta nella vita sarà d'accordo sul fatto che è più facile prevenire questo problema che risolverlo. Il modo migliore per farlo è aderire a una dieta appropriata ed equilibrata, sviluppare abitudini alimentari adeguate, essere dannosi e controllare il volume della porzione. Qual è il vantaggio di questo approccio:

1. Il grado di livelli di colesterolo e grassi dannosi sono ridotti.
2. Tutti gli organi e i sistemi interni, il tessuto osseo e muscolare sono rafforzati.
3. Il bilancio energetico viene ripristinato.
4. Le tossine sono escrete.
5. Tutti i processi metabolici sono normalizzati.
6. Il corpo riceve tutti gli elementi micro e macro necessari.
7. Lo stato psico -emotivo migliora.
8. Il peso rimane entro i limiti normali.